缓解疲劳的福州上门按摩方法

 2019-08-18 15:55:53

缓解疲劳的福州上门按摩方法

久坐不动、身体疲劳的司机怎么按摩可以缓解疲劳?大家需要专业的缓解疲劳的按摩方法来帮助。下面是一些常见的缓解疲劳的按摩方法,想知道怎么按摩可以缓解疲劳的亲们,都看看吧。

缓解疲劳的福州上门按摩方法

  1. 拿头顶按揉颞部、视神经交叉点,摩面、梳头数次。
  2. 拿颈项,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。
  3. 滚揉脊柱按揉夹脊,重点按揉腰骶部,督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。
  4. 擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田,胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。
  5. 牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交,因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。
  6. 双手举过头顶将身体拉伸牵引,然后根据肌肉传递给自己的信号来做一些强度适中的腰肌拉,而腿部小腿肌肉的拉伸则可以通过脚尖回勾。
  7. 可以做一些简单的运动来活动关节。温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动,比如步行、散步等。
  8. 做一些简单的家务活来实现运动,活动一下全身。比如说可以收拾一下凌乱的餐具,可以拖一下地,擦一下桌子等。
  9. 拍打皮肤刺激皮下循环能起到激活淋巴系统的作