按摩养生都有哪些方法

 2019-08-18 15:47:09

按摩养生都有哪些方法

按摩对于我们的身体保健有很多的作用,不过并非所有人都适合做按摩。同时,按摩的方法一定要正确,这样才能起到养生的作用,不会适得其反。接下来,不如就来一起学两招,看看按摩养生方法​都有哪些吧。

按摩养生方法

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

以下十类人不适宜推拿按摩

  1. 诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;
  2. 急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);
  3. 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;
  4. 骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;
  5. 有严重心、脑、肺病患者;
  6. 有出血倾向的血液病患者;
  7. 局部有皮肤破损或皮肤病的患者;
  8. 妊娠3个月以上的孕妇;
  9. 有精神疾病,不能和医生合作的患者;
  10. 各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。